Cheeeeeese!　骨粗しょう症対策

ヨーロッパといえば？

『ワインにチーズ！』

これは、ヨーロッパではワインとチーズしかないということではなく、日本よりもお手頃な価格でおしいワインとチーズを楽しむことができるという意味です。

チェコでも、フランス、イタリア、オランダなど様々な国のチーズをごく普通に購入することができます。

ヤギ、羊、水牛といった特殊なチーズも豊富ですね。

スーパーでなんでも買える時代ですが、専門店を訪れるのが好きです。

時間が許す限りはその場の雰囲気を楽しみたい。絵に描いたような穴あきチーズを眺めてうっとりしたい。

また、時間がないことも多いのが現実ですが、「このお店に行く時はなんか買っておこうか？」という関係が友人との間で成立しているので、物々交換によって食卓が少し華やかになることも🌸

さて、女性に多い病気として骨粗しょう症が挙げられます。

特に、閉経（５０歳前後）時には、エストロゲンという骨形成を助ける女性ホルモンが急激に減少するため、骨の新陳代謝バランスが崩れ、骨量も急激に減ってしまうので注意が必要です。

乳製品は、カルシウム を多く含み最も吸収率が高い効果的な食品です。

幼い頃から牛乳が好きでしたが、チェコに来てからはチーズを食べることが多くなり、今はヨーグルトが欠かせません。

身近なものを食生活に取り入れて、楽しく健康な毎日を送ることができるのはとても幸せです。

（今一番食べたいのはもずく酢ですが・・・）

「元気」をしっかり充電できるよう、引き続き楽しい週末をお過ごしください❣️

WebWavelife with Namiko Sakamoto

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